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Exercice vivacité football avec ballon

10 exercices de vivacité en football (des U10 aux séniors

  1. Objectif: réaction puis vivacité avec ballon. Les joueurs (de face ou de dos) démarrent au signal (visuel ou sonore) et vont toucher le cône de la couleur annoncée. Puis reviennent prendre le ballon pour aller contourner, en conduite, le cône de la nouvelle couleur annoncée (vous pouvez annoncer la couleur juste avant que les joueurs arrivent au ballon).
  2. Exercice vivacité et ballon. Catégories visées par la séance d'entrainement : U10 à Seniors cet exercice peut aussi être ajouté à un programme de reprise avec ballon comme l'e-book préparation physique avec ballon de foot-entrainements. Déroulement de l'exercice. Au bas de l'image j'ai détaillé le passage N°1 et N°4. Les joueurs partent du plot jaune, ils doivent.
  3. i haie), au signal sonore (tape dans les mains.

Vous pouvez proposer cet exercice comme exercice de technique défensive mais aussi comme exercice de vivacité avec ballon. Variables sur lesquelles jouer Type de cible : mini-buts (comme sur la vidéo), but foot à 8, but foot à 11, marquage au sol (empêcher que le ballon entre dans l'espace délimité), filet de volley, de tennis (renvoyer le ballon de l'autre côté du filet) Découvrez nos différents exercices physiques au football orientés vitesse que ce soit sous forme de circuit training, avec ou sans ballon Le travail est vitesse est primordial au football, ne négligez pas cet aspect durant la préparation physique au football (ou durant la saison) mais attention aux blessures. Bon travail à vous Voici 30 exercices physiques avec ballon tirés du guide en ligne 800 exercices.. Tous les exercices de ce guide sont présentés sous formats vidéos ou schémas 3d. Tous les exercices sont adaptés aux séniors et de nombreux exercices (particulièrement pour la coordination) sont adaptés ou adaptables aux jeunes (des U8 aux U17). Situation permettant de travailler la vitesse / vivacité avec ballon sur un travail final ludique de finition.L'éducateur nomme le parcours du joueur avec les différentes couleurs de coupelles ce qui permet de viser le développement de la prise d'information, le travail de vitesse avec changement, de rythme et d'allure.. Comptabilité des points: Possibilité de faire une compétitio 5 countries foot . 3 joueurs à 6 joueurs. Le joueur rouge remise le ballon sur le joueur blanc puis démarre lorsque le joueur blanc fait une passe dans l'espace . Devant le but . Le joueur rouge en défense ne démarre que lorsque le joueur blanc fait la passe dans l'espace. Les joueurs doivent être aux moments des démarrage . Ils doivent.

Exercice de vivacité avec le ballon - Foot-entrainement

Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité. U15 U16 U17 U18. C'est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d'un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qua... Cliquez pour voir l'exercice . Durée. 12 min. Joueurs. 4-8. Thème. Athlétique. Circuit technique de passes, dribbles et finition. U14 U15 U16 U17. Exercice utilisé par. Exercice de vivacité avec le ballon - Exercice de foot pour travailler la vivacité en ecole de foot et/ou en seniors lors d'un echauffement. L'entrainement de foot doit intégrer l'exercice . Potenza aerobica, neuromuscolare e prevenzione infortuni (Aggiornato al 15/04/2020) Specializzarsi non vuol dire altro che indirizzare l'allenamento verso il modello specifico di gara, realizzando il. ProWeb www.proweb.ca Eletto www.elettosport.com Collège Clarétain www.collegeclaretain.com Couche-Tard www.couche-tard.com Club optimiste de Victoriaville www. Retrouvez ici un carnet d'exercice, avec séances et exercices d'entrainement football pour les catégories U16, U17. L'éducafoot |l'hebdomadaire des éducateur

Vivacité au football Prépa Physiqu

  1. Exercice football U6 : LE BERET SLALOM. Objectifs : Psychomotricité ; Concentration ; Vitesse-vivacité ; Conduite de balle. Organisation : Sur un espace d'environ 25x15m, 2 équipes de5 joueurs situées à l'extérieur se font face, sans ballon. Au milieu de l'espacede jeu, 2 cerceaux au centre (avec 1 ballon à l'intérieur) et 2 jalons de chaque côté
  2. Objectif: Améliorer la vivacité avec et sans le ballon . Descriptif, consignes : La première partie de l'exercice permet de travailler les appuis et la réactivité sans ballon. La seconde partie permet d'enchaîner sur de la technique avec ballon. Il est important que les joueurs s'appliquent à bien prendre leurs appuis dans la première partie, dans les dribles courts ensuite et.
  3. Raison de la séance : La vivacité et la rapidité. Voici un atelier pour travailler la vivacité chez les jeunes et les moins jeunes Il y à 3 parties dans l'exercice dont une avec le ballon. Les deux autres partie sont pour l'équilibre, la vivacité et les appuis

Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité. C'est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d'un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qualité de passe. Utilisé en pré-saison chez Manchester City, il devrait permettre à vos joueur de bien se préparer pour l'année - Si le jeu ou l'exercice permet une fréquence de contact avec le ballon importante - Si l'exercice est proche de la réalité du jeu et si l'entraineur met une compétition entre les équipes - Si une contrainte psychologique a été mise en place par l'entraineur ( ex : ramasser le matériel, effectuer des pompes) Si vous avez aimé cet entrainement du Fc Barcelone afin de. En partenariat avec le Clermont foot 63, Julien Cantagrel (éducateur sportif) nous présente une séance composée de deux séries d'exercices de motricité. Objectifs de la séance : Travail de développement des capacités motrices et de concentration intellectuelle via un parcours de coordination bas du corps et un jeu ludique (les morpions). Materiel conseillé. Kit entrainement. CHASUBLE. Vivacité avec ballon. - Ici un exercice simple alliant technique et vivacité. - On le réalise à intensité maximale. - Les touches devront être.. En savoir plus : Exercice de vitesse-frappe proposé par Zinedine Zidane - Real Madrid ORGANISATION : Pour utiliser ce jeu vitesse, duel et finition, il est nécessaire d'avoir la moitié d'un terrain à 11. Vous divisez votre groupe en 2. Le nombre de joueurs importe peu. Il faut simplement veiller au temps de récupération entre les répétitions et les séries ( en bas de l'article )

Ces exercices de football développent la capacité à conserver le ballon. Une proposition de préparation physique spécifique vient compléter ces séances d'entraînement . Afin d'optimiser les capacités des joueurs et d'éviter de graves blessures ( pubalgie , tendinite ou déchirure musculaire ) risquant de provoquer l'arrêt de la pratique, une préparation physique globale est. Direction l'Espagne et l'Atletico Madrid pour une situation mêlant travail physique (vivacité, réactivité) et technique défensive. Vous pouvez proposer cet exercice comme exercice de technique défensive mais aussi comme exercice de vivacité avec ballon.. *CONSERVATION DE BALLE) 12 contre 8: les offensifs essaient de garder le ballon à 2 touches de balle; les défenseurs essaient de la récupérer et de sortir du carré, soit balle au pied, soit sur une passe.) 35m sur 35m *CONSERVATION DE BALLE (Cf entretien BEE1 recyclage L.Chauvin) Mettre les appuis extérieurs en 2 touches pour qu'ils puissent aussi voir plus 9 mars 2020 - Exercice de foot pour travailler la vivacité en ecole de foot et/ou en seniors lors d'un echauffement. L'entrainement de foot doit intégrer l'exercic 13 août 2019 - Exercice de foot pour travailler la vivacité en ecole de foot et/ou en seniors lors d'un echauffement. L'entrainement de foot doit intégrer l'exercic

Exercice Physique Technique Frappe - Foot-Entrainements

Vivacité avec ballon, réactivité du geste défensif (D

Entraînement de football - 3 Exercices pour garder le ballon Même exercice avec un ballon Terrain 30 x 15 m. 5 countries foot. 2 joueurs à 6 joueurs. Course poursuite dans les piquets et frappe au but. Le joueur qui arrive le premier après un slalom dans les countries frappe au but Exercice de football de vitesse football sans ballon. L'exercice du jour est dédié au travail « physique » avec la composante endurance vitesse. C'est un effort à la fois quantitatif et qualitatif car il a pour ambition d'améliorer votre capacité à sprinter vite et ce de façon répétée tout au long du match ainsi avec la même efficacité. Ainsi l'exercice sera un parcours. EXERCICE-1 : Exercice de vitesse. Dessiner un couloir à l'aide de coupelles d'une largeur de 2 à 3 m (Inspirez-vous du croquis). Positionner 2 ou 3 groupes de 2 joueurs avec un ballon par groupe. Le joueur A (l'attaquant) en possession du ballon se trouve 1/2 m derrière le joueur B (le défenseur) Exercice de football: Exercice de vitesse avec ballon - U11 U13 U15 U17 U19 Séniors. Objectifs. Explications. Consignes. Variantes. Feinter; Sprinter; Conduite de balle rapide Duel; Former 2 équipes de joueurs. Placer 2 portes (piquets) à 20m l'une de l'autre. A feinte puis décide de conduire le ballon vers l'une des 2 portes. A marque un point s'il conduit le ballon à travers une porte.

Cette semaine, on va s'intéresser à un exercice de foot qui permet de mettre votre équipe en situation de pressing en bloc haut. Une va subir ce pressing et chercher à s'en dépêtrer. L'autre devra s'organiser pour bloquer la relance adverse et choisir le bon moment, la bonne opportunité pour récupérer le ballon. Un jeu dans une situation de match. Un bon moyen pour expliquer. Conservation du ballon en passes longues et courtes Le but du jeu consiste simplement à conserver le ballon; il n'y a pas de tir pour cet exercice. Les 4 rouges jouent ensembles et alternent passes longues et courtes pour conserver la balle. Au bout de 2 minutes les roles sont inversés

1- sans ballon : deplacement avant jusqu'au plot ; retour en marche arriere. 2- avec ballon : deplacement en marche avant et poser le ballon (à la main) derriere le plot ; retour en marche arriere. le joueur suivant part en marche arriere, recupere le ballon et le conduit a son partenaire en marche avant. 3- avec ballon : mÊme consigne qu'au 2 Exercice 2. EXERCICE 1. Légende. OBJECTIF: Vivacité - réaction avec frappe au but. MOYENS : A l'intérieur d'un rectangle de 5 m. sur 3 m., deux adversaires se présentent. Le joueur A feinte sans ballon dans le rectangle et choisit un côté pour sortir. Le joueur B doit le suivre même avec un temps de retard. Le premier sur l'un des. • Vivacité - Réaction avec et sans ballon . ENT : Mustapha Asbai Séance n° 1 : LA PASSE Dominante Technique Technico-tactique Athlétique Mentale Séance Exercice 1 MISE EN TRAIN Légende OBJECTIF : Recherche de la passe (intérieur du pied) dans les pieds du partenaire. MOYENS : Délimiter un carré de 10m sur 10. 5 joueurs par groupe. Principe du passe et suis (je vais là où je. EXERCICE 5 : EXERCICE DE MAITRISE DES APPUIS Pour chaque variante, 1 passage en qualité, 1 passage sous forme compétitive sans ballon, 2 passages sous forme compétitive avec ballon. Pour le passage avec ballon, le joueur doit toucher le ballon une fois à l'entrée du carré avant de tirer au but et ne doit pas dépasser le carré

Séance d'entrainement physique football avec ballon : Cette séance d'entrainement physique porte sur la vivacité, la coordination et l'agilité. Vous pouvez intégrer ces exercices après votre échauffement et ensuite enchaîner avec votre séance technico-tactique de football. Exercice 1 : Description : Sur cet exercice, il faut. Retrouvez ici un carnet d'exercice, avec séances et exercices d'entrainement football pour les catégories Séniors L'éducafoot |l'hebdomadaire des éducateurs d Vivacité avec ballon Il faut bien reconnaître que les joueurs, lors des entraînements de football, préfèrent très souvent toucher un maximum le ballon. Dès lors, l'entraîneur doit trouver des exercices permettant de travailler certains aspects athlétiques tout en intégrant le ballon

Avec l'aide de 4 cônes, dessiner un carré de 3 ou 4m de côté au milieu de la surface de jeu. Positionner 5, 6 ou 7 joueurs avec 1 ballon par équipe, aux postes A, B, C et D (Voir le dessin). Exemple 1 : Le premier joueur de chaque colonne s'élance en conduite de balle vers le cône devant lui Ces 3 exercices avec ballon de gym pour les cuisses sont des variantes du squat. Le premier exercice squat Cuisses est un squat une jambe avec la jambe arrière sur un appui surélevé, ici un ballon, mais on peut aussi utiliser un banc ou une marche d'escalier. Le 2° exercice constitue une bonne initiation au squat jambe libre

Exercices physique orientés vitesse au football Prépa

30 exercices physiques avec ballon (échauffement - vitesse

Travail des appuis avec ballon et vivacité MATÉRIEL Terrain 1/4 7 cônes, 3 cerceaux 5 ballons 8 joueurs DÉROULEMENT Sauts bondissants dans les cerceaux Conduite dans les cônes jaunes. A la sortie du slalom l'éducateur annonce rouge ou bleu. Le joueur doit réagir est passée par la porte indiquée avant de frapper au but Atelier 2 : Durée 10' OBJECTIFS : Conduire son ballon malgré l. Dans cet exercice, il est important que les joueurs sans ballons cherchent à en recevoir. Ils doivent être actif, se proposer dans des espaces, observer quels joueurs peuvent jouer avec eux. Durant la passe, le receveur doit prendre l'information des joueurs libres de la couleur avec laquelle il doit jouer. Afin de « réserver » le joueur libre, il peut le nommer et éviter qu'il. Foot vivacité 10 exercices de vivacité en football (des U10 aux séniors . La vivacité représente la capacité du joueur à effectuer des actions rapides de quelques mètres tout en changeant de direction, de manière tout aussi rapide (Bangsbo, 2007) La vivacité au football est un paramètre de la vitesse qui se définit comme « la promptitude, la rapidité à se mouvoir, à agir.

10 exercices de vivacité en football (des U10 aux séniors)

Vitesse / vivacité avec ballon (finition devant le but

En résumé, on peut dire que le travail de vitesse en football part de la vitesse-vivacité (vitesse de réaction) à la vitesse-vélocité (course supérieur à 10 mètres). Pas de vitesse pure, donc. Tout juste doit-on rappeler que pour obtenir, à travers un exercice, un maximum de vitesse avec ballon, il convient de respecter les deux critères suivants : simplifier au maximum le geste. Faire deux ateliers sous la forme d'un Ballons passe et suit. Exercice 1 : (10 minutes) Sur une zone de 50 x 20 m 1 ballon pour 8 joueurs enchaîne une passe profonde sur (C), (B) sollicite le une deux avec (C). chasubles (C) passe pour (A') Exercice 2 : (10 minutes) Idem exercice 1. Hors jeu à partir de la ligne des derniers cônes. Mais (C) sollicite un ballon en profondeur pour une. Exercice de vitesse-vivacité par #Zidane #entrainementfootball #trainingfootball... Voir plus de contenu de Entrainement Football Pro sur Faceboo

La Vivacité : 12 exercices - entraineursdefootbal

Travail de Coordination avec ballon Travailler la coordination motrice: Dans toutes pratiques sportives, la coordination motrice nous permet de maîtriser des actions dans des situations prévisibles (stéréotypes) ou imprévisibles (adaptation) et de les exécuter de façon économique en apprenant rapidement de nouveaux gestes Exercice 2. EXERCICE 1. Légende. OBJECTIF: Vivacité de déplacement avec ballon, finition devant le but. MOYENS : Principe du shoot-out. 2 groupes de joueurs (à gauche et à droite du but). Le joueur part en conduite de balle et a 5 secondes pour marquer. Comptabiliser individuellement ses buts Entrainement physique au football avec ballon : exercice 1. Pour cet exercice, il vous faut un carré de 15m de coté délimité par des plots, 2 ballons et 2 joueurs. Chaque joueur part d'un plot en symétrie (dans l'exemple joint, le joueur 1 part du plot A et le joueur 2 part du plot D). Le joueur 1 conduit sa balle rapidement (tout en maîtrisant le ballon !) vers le plot B et fait un. La. En partenariat avec le Clermont foot 63, Julien Cantagrel (éducateur sportif) nous présente une séance composée de quatres séries d'exercices d'échauffement. Objectifs de la séance : Préparer les enfants à l'activité physique, à la mise en route du corps , en vue dans une deuxième partie de les mener à une activité plus soutenue. On vise ici un échauffement cardiaque, avec des. Exercice : course TEMPS : 20 min Pas de schéma joueurs jusqu'au premier joueur. Départ du dernier joueur lorsque son homologue est arrivé en tête. Ajout de vivacité de la course entre les joueurs. 12 mn 4 cônes . OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL N° : 009E ECHAUFFEMENT Prise en main du groupe Echauffement avec ballon TEMPS : 15 min Echange du ballon entre les plots Retour en.

Foot-Entrainements - Exercices de Foot GRATUIT toutes

proposons 60 exercices avec ballon, répartis sur les 5 familles physiques (endurance capacité, coordination, vitesse, endurance puissance, force-vitesse) et abordant à chaque fois les 6 principaux thèmes techniques (conduite de balle, passe, jeu de volée, dribble, frappe et jeu). Nicolas Mayer 9. L a motricité du footballeur renvoie à un certain nombre de coordinations spécifiques. En. 21 mars 2020 - Explorez le tableau « Exercices soccer » de Isabelle Gosselin, auquel 1631 utilisateurs de Pinterest sont abonnés. Voir plus d'idées sur le thème Exercice, Exercices de football, Entrainement football En exercice de coordination avec ballon sur un cycle d'équilibre. Sous forme de parcours jonglage, circuit avec ballon, jongle et suit. Le jonglage, c'est de la persévérance, on commence par en réussir 2-3 et plus on essaie plus c'est facile, en plus il faut juste un ballon et 10 m2 ; EXERCICES FOOTBALL. Jeux Animations Sports vous propose. EB Conservations exercices. EXERCICES DE CONSERVATION DE BALLE. Thèmes Nombre Distances Consignes) TORO 11c2 20m/20m 1 touche de balle; 2t/1t 3c1 6m/6m 1 t 3c2 15/10 ou 18/12 Libre 4c2 10m/10m 2t 5c2 10m/10m 1t 5c2 12m/12m avec 1 joueur intérieur) MILAN 4c2 6m/6m *JEU CRUIJFF 3c3 + 2 jok 25m /20m 4c4 + 2 jok 35m/20m cf les déclinaisons possibles:) Distances, nbre de passes, joueur qui sort. préparation physique football, une saison de vivacité (4 Trainer). Apporter de la variété pour combattre la monotonie EXERCICE 2 2 joueurs se font face dans un carré. Autour d'eux, 4 portes de couleur différente. L'éducateur annonce la couleur de la porte à franchir. Le premier qui la franchit marque le point. Variantes : Varier les distances de course ; varier les positions de.

Entrainement de football: Réactiviter et explosivit

Séance « Récupération collective + transition def/off »Partage. Il n'y a pas lieu de revenir sur l'importance des transitions dans le football « moderne ». La séance présentée ci-après vise à travailler ce secteur de jeu vital en se focalisant notamment sur la notion de « transition défensive-offensive ».PS : À noter la situation du schéma 2 directement inspirée de la. Exercice physique football avec ballon Exercices physique football avec ballon Prépa Physique . Les joueurs préfèrent toujours faire des exercices physiques au football avec ballon, nous en avons conscience et vous proposons de multiples exercices qui travaillent soit l'endurance, soit la vitesse voire les changements de rythme.Ayez conscience que plus le ballon a de l'importance, plus la. 10 exercices à faire avec un ballon . Texte: Annie Lavoie. En collaboration avec Karine Larose, M. SC. kinésiologue et directrice des communications de Nautilus Plus, nautilusplus.com, karinelarose.com. Présenté par : S'entraîner avec un ballon, ça casse la routine et ça permet en prime de travailler nos stabilisateurs. Abdos, jambes, dos, bras: ce circuit complet vous permettra d. technique avec ballon Prise de contact avec le ballon. Chercher à retrouver les sensations avec celui-ci. Activation de l'ensemble du système musculaire, articulaire lié à la discipline. Mise en confiance. Il est important de veillez aux distances et ajuster afin de mettre, au maximum, la joueuse en confiance. Trop de déchet technique +14' pourrait la déstabiliser avant même la.

preparation physique Archives - - Exercices de Foot

60 exercices pour travailler le physique avec ballon. physique en football. physique. nous vous proposons 60 exercices avec ballon. c'est-à-dire d. Nous présentons dans ce document des exercices qui permettent d'améliorer les qualités physiques des joueurs en utilisant le ballon, dans le domaine de la vitesse Il renvoit le ballon puis avance entre les coupelles rouges et capte un ballon à hauteur du ventre avec une prise dans la niche (4) Exercice de vivacité avec le ballon Exercice vivacité et ballon Catégories visées par la séance d'entrainement : U10 à Seniors Durée conseillée de la.. Circuit training aérobie fondamentale football: L'endurance fondamentale : L'endurance fondamentale.

Entrainement de football: Travail de vivacité

Ballons suisses - Coussins de proprio Mobilité La Prépa Physique Football : une saison de vivacité est l'ouvrage de référence sur le travail de la vivacité dans cette discipline. Il propose une méthode d'entraînement simple à mettre en place sur le terrain, avec peu de matériel. Chaque séance se compose d'une thématique spécifique en fonction du travail recherché (travail d. qui perd son ballon (ballon sorti du terrain) devient indien. Le dernier cow-boy restant gagne le jeu. • Pour les plus jeunes, les cow-boys n'ont pas de ballons : les indiens tentent de toucher les jambes • Demander aux indiens de tirer avec leur pied faible Thème : Echauffement U7-U11 6 15 EXERCICE âge difficulté Joueurs duree matérie - 3 ballons Objectifs : - travail de prise de balle au sol -vivacité à se mettre au sol et se relever Exercice vivacité 7. Exercice vivavité 7. Exercice vivacité 8. VIDEO DE LA SEMAINE. 1 Valable pour les livraisons dans le pays suivant : France. Plus d'infos sur les délais de livraison dans d'autres pays ici : Conditions de livraison et de paiement 2 T.V.A. non applicable, article.

Exercices d'entrainement complets inspirés des pros

Ensuite il prend son ballon et dribble rapidement jusqu'au prochain départ (flèche orange) et recommence l'exercice dans l'autre sens. Atelier 2 : Jeu réduit 5 contre 5. Jeu libre mais le jeu en une touche de balle est recommandé. Le terrain est vraiment étroit et compact. Le match est très intense et compétitif, les joueurs ne peuvent se cacher ou rester immobile de ce fait. }, exercices entrainement de football vivacite (16/11/15) Exercice de vitesse avec ballon et sans ballon. Résister au retour du défenseur. Accueil / Exercices de foot de type Physique / Catégorie vitesse / exercices-entrainement-de-football-vivacite-29003 exercices pour tourner avec la balle. exercices sur les contrÔle orientÉs. exercices sur les passes. exercices sur les passes (suite) exercices de passe analytique. exercices originaux. exercices de vivacitÉ. devenir entraÎneur. devenir entraÎneur. retour. devenir entraÎneur, le rÔle de l'entraineur de jeunes. devenir entraÎneur, guide pour les Éducateurs. devenir entraÎneur, l. La première dite décide dans le football la situation importante et fournit une réponse à la question de savoir qui est le premier sur le ballon? Afin d'augmenter la vivacité, vous devez partager une distance d'environ 50 mètres en trois sections. Dès le début, vous devriez en pleine course sprint rythme de la première section

- Exercices de Foot GRATUIT toutes CatégoriesLa Vivacité : 12 exercices - entraineursdefootball

Exercice intermittent football avec ballon. Il est tout à fait possible d'inclure le ballon dans cet exercice intermittent. Pour ce faire, le joueur, lorsqu'il arrive à un plot fait une remise après la course qui lui permet de se replacer. La remise peut se faire de la tête ou du pied avec différentes zones de contact (plat du pied, coup du pied). Le fait de faire un exercice. Exercice de. Preparation physique - Exercices avec ballon. Sur les 2 côtés du terrain 8 contry, 4 cônes Le joueur 2 contourne le plot et reçoit le ballon du joueur 1 entre les deux contry contrôle orienté, passe au joueur 3 qui frappe sans contrôle 1 va en 2, 2 va en 3 , 3 récupère le ballon et va en 1 Travail vitesse de course Travail en 1 touche ou sans contrôle : vitesse d'exécution Travail d. U13 Exercices : La Vivacité Feinte et sprint Description Terrain 15 x 15 m 2 joueurs Exercice de démarrage avec feinte par le joueur blanc puis par le joueur rouge Même exercice avec un ballon; Démarrage avec changement de rythme Description Terrain 15 x 15 m 2 joueurs par atelier 2 cônes distants de 15 m Le jouer blanc commande. Il doit changer de rythme dans sa course. Le second joueur. Vitesse/vivacité; 1 juin 2012. Séance d'endurance puissance en Football Je vous propose, dans le cadre de la préparation physique d'une équipe de football, une séance d'endurance puissance (en 5 / 15) avec station de récupération active de 15 secondes avec ballon et enchaînement sur des exercices à haute intensité sur 5 à 7 secondes d'effort. Possibilité de le modifier en 10/20 (10.

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